رشد عضلات سه سر را با این حرکت آغاز نمایید – بادی بیلدینگ

اگر می خواهید بدنتان موجب تحسین دیگران شود، شروع به انجام این حرکات نمایید. فرقی نمی کند که شما شخصی هستید که می خواهید بازوهایتان بزرگتر شوند یا خانمی هستید که می خواهید روی قدرت بدنی تمرکز کنید، ورزش بازو برای همه ما مهم است. بنابراین هر کسی که می …

ادامه نوشته »

راهنمای تخصصی جنسینگ – بادی بیلدینگ

جنسینگ یکی از قدیمی ترین و رایج ترین مکمل های گیاهی است. آیا علم می تواند این ماده را دوباره زنده کند؟ در اینجا تمام مواردی که باید درباره این گیاه سنتی بدانید وجود دارد. جنسینگ در همه انواع مکمل هایی که ادعا می کنند پیری را به تعویق می …

ادامه نوشته »

راهنمای تخصصی اسیدهای چرب امگا ۳ – بادی بیلدینگ

بدن شما برای انجام عملکردهای خود نیاز به اسیدهای چرب امگا ۳ دارد، اما اغلب افراد میزان کافی از این اسیدهای چرب را دریافت نمی کنند. در اینجا نحوه افزایش دریافت امگا ۳ از طریق غذاها و مکمل های غذایی و همچنین سلامت شما توضیح داده شده است. اسیدهای چرب …

ادامه نوشته »

۴ دلیل برای اینکه شما باید بطور متناوب گرسنگی بکشید – بادی بیلدینگ

شگفت زده شده اید! اگر گرسنگی را تحمل می کنید ، باید موارد مربوط به تندرستی و تناسب اندام را که  شما را در دستیابی به اهدافتان کمک می کنند  بشناسید . «گرسنگی متناوب» به دوره ای گفته می شود که پس از سیری و خوردن غذا برای شما رخ …

ادامه نوشته »

ترغیب به رشد بیشتر ماهیچه های دو سر – بادی بیلدینگ

برای رشد بیشتر عضلات دو سر خود  این تمرینات را انجام دهید تعطیلات هفتگی ای  در جامعه بدنسازان حرفه ای وجود دارد. هرچند تعطیلات رسمی نمی باشد اما یک تعطیلات جهانی است و بسیار فوق العاده محسوب میشود . در مورد #FlexFriday صحبت می کنم. ممکن است دوستان خود را …

ادامه نوشته »

انتخاب شیک های پروتئینی، جایگزین های غذایی و بالابرنده های وزن – بادی بیلدینگ

بهترین راه برای اضافه وزن از طریق رژیم غذایتان است، اما گاهی اوقات این روش امکان پذیر نیست. این سه روش به شما کمک می کند تا زمانی که نیاز به اضافه وزن دارید، کالری بیشتری دریافت نمایید. بدون اینکه ماهیچه های فک شما در اثر خوردن زیاد ساییده شود. …

ادامه نوشته »

تکرارهای زیاد یا کم؟ واقعا کدوم حالت، در ساخت عضله موثرتره؟

ساخت عضله! یکی از قدیمی ترین سوالات رشته تناسب اندام اینه که آیا تمرینات پاورلیفتینگ و قدرتی، میتونه عضلات بیشتری رو بسازه یا تمرینات پرورش اندام؟ در حال حاضر شواهد نشون میده که تمرینات پرورش اندام، مزیت روشنی در رسیدن به این هدف دارند. به هر حال، این پوشیده نیست …

ادامه نوشته »