خانه / linkmaster110

linkmaster110

آموزش حرکت جلو بازو دمبل

آموزش حرکت جلو بازو دمبل جلو بازو دمبل و خطای مهلک درباره حرکت: یکی از نکات اصلی برای پرورش عضله دو سر این است که باید از زوایا و با شدت های مختلف به این عضله فشار آورید. این کار باعث می‌شود تا جایی که امکان دارد فیبرهای عضلانی را …

ادامه نوشته »

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل

تشریح حرکت زیربغل پلاور با دمبل پول آور باد بر روی نیمکت شیبدار با شیب منفی یک حرکت تک مفصلی عالی برای شروع تمرینات پشت به بخصوص عضله بزرگ پشتی است.  با این حرکت می توانید این عضله را به خوبی به حد پیش  خستگی برسانید همچنین می توانید از …

ادامه نوشته »

افزایش وزن با ۶ پروتئین ناشناخته

افزایش وزن با ۶ پروتئین ناشناخته محبوب ترین محصول مکملی به یک دلیل خیلی خوب و منطقی پروتئین‌ها از محبوب ترین و پرفروش ترین محصولات مکمل ای هستند. علم ثابت کرده است که مصرف روزانه پروتئین باعث افزایش عضله سازی قدرت و چربی سوزی میشود. سال‌هاست که پروتئین وی , …

ادامه نوشته »

اسرار میوه جادویی گریپ فروت

اسرار میوه جادویی گریپ فروت ۵ نکته اساسی در مورد گریپ فروت ۱- معمولا ۷۰ درصد از افرادی که می‌خواهند چربی بسوزانند این میوه را در رژیم غذایی خود جای می دهند وجود آنتی اکسیدان قوی به نام نار ینگین ارزش این میوه را دو چندان کرده است مصرف نصف …

ادامه نوشته »