نتایج رقابتهای بدنسازی قهرمانی باشگاه های کشور

نتایج رقابتهای بدنسازی قهرمانی باشگاه های کشور چهاردهمین دوره رقابت های پرورش اندام، بادی کلاسیک، فیزیک، فیزیک کلاسیک و ماسکولار فیزیک قهرمانی باشگاه های کشور (جام فجر) در محل سالن ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی بابل برگزار شد.شنبه ۱۲ اسفند ۱۳۹۷ – ۱۳:۳۲ به گزارش سایت رسمی فدراسیون بدنسازی و پرورش …

ادامه نوشته »

بررسی انواع زیر بغل سیم کش

بررسی انواع زیر بغل سیم کش حرکت زیر بغل سیمکش یکی از ۲ مدل حرکت اصلی است که برای زیر بغل قابل اجراست حرکات تمرین زیر بغل به گونه ای تست که یا باید دست ها از جلو به طرف بدن کشیده شوند مثل زیر بغل قایقی هالتر خم تک …

ادامه نوشته »

استراحت مناسب بین ست ها

استراحت مناسب بین ست ها ۶۰-۹۰ ثانیه استراحت می تواند موجب افزایش بیشتر تستوسرون شود . جی کاتلر با زمان استراحت کمی بین ست ها تمرین می کند و این روند سال‌ها است که از طرف او تعقیب می شود و همین روش نیز توسط فیل هیث دنبال می‌شود. شما …

ادامه نوشته »

نکاتی در مورد گرم کردن و سرد کردن در ورزش

نکاتی در مورد گرم کردن و سرد کردن در ورزش بدن ما در حین ورزش به طور قابل توجهی از حالت عادی خود خارج شده و به سطح بالاتری از فعالیت داخل می شود گرم کردن و سرد کردن بدن عامل ارتباط دهنده حالت نرمال بدن و حالت فعال بدن …

ادامه نوشته »

تمرین تا مرز خستگی یا نه؟

تمرین تا مرز خستگی یا نه؟ سال های سال است که این سوال در ذهن همه ورزشکاران رشته پرورش اندام نقش بسته است تمرین مرز هفتگی عضله یا خیر. این زمان است که تمرکز برقرار شده بین وزنه و حرکت قطع می شود. خستگی زمانی است که شما دیگر نمی‌توانید …

ادامه نوشته »

گردو و کاهش التهابات مغزی

گردو و کاهش التهابات مغزی گردو سلطان همه دانه های مغذی و همان آجیل می باشد و دارای خواص و فواید بی‌شماری است اما متاسفانه بسیاری از مردم هنوز آن را نمی‌شناسند. آنها باید گردو را به عنوان یک ماده آنتی اکسیدان نسبت به دانه های مغذی دیگر بیشتر مصرف …

ادامه نوشته »

فلسفه تمرینی عضلات بازو رونی کولمن

فلسفه تمرینی عضلات بازو رونی کولمن رونی کلمن حرکات تقویتی بازو توسط مستر المپیا از سال ۱۹۹۸ هفته ای دو مرتبه تحت برنامه تمرینات تقویتی عضله دوسر و سه سر بازو قرار می‌گیرم و به این ترتیب بازو هایم را به بهترین نحو ممکن تقویت می‌کنم. روزهای شنبه و سه …

ادامه نوشته »

فلسفه تمرین بازو سر جیو الیوا

سرجیو الیوا ( serjio oliva ) دارنده عنوان مستر المپیا از سال ۱۹۶۷ تا ۱۹۶۹ فلسفه تمرین بازو سر جیو الیوا به همراه برنامه تمرین بازو سرجیو الیوا فلسفه اکثر ورزشکاران پرورش اندام حول سه محور تمرین با وزنه سنگین تمرین شدید یا تمرین با توجه به احساسات درونی استوار …

ادامه نوشته »

تغذیه آنابولکی و پاسخ های هنی رامبد

تغذیه آنابولیکی و پاسخ های هنی رامبد مشکل بیشتر بدنسازان و نقطه کور مسیر پیشرفت آنها نحوه تغذیه آنهاست. یک بدنساز در هر سطحی که باشد نیازمند داشتن آگاهی و تخصص در باره اصول تغذیه است به همین دلیل مهم ترین سوالات شما در این باره را از هنی رامبد …

ادامه نوشته »

وزنه های سنگین و چربی سوزی

زمانی که تمرین می کنید بدن کالری می سوزاند تا سوخت عضلات را فراهم کند. حین تمرین با وزنه حدودا هر ساعت ۴۰۰ کالری می سوزانید و از هر ساعت تمرین هوازی ۶۰۰ کالری را از دست خواهید داد. اینها مقادیر زیادی نیستند چرا که شما برای کاهش دادن نیم …

ادامه نوشته »